Gestalt – Psicología y terapia

El conjunto es superior a todas las partes.

Esta pequeña frase hoy en día es el genérico de todas las terapias llamadas «holísticas» (del griego holos, el «todo»), de las cuales la Gestalt forma parte. Su principio, si descuidas un solo elemento de tu vida, tu comportamiento, tu pasado, tu psique o tu cuerpo, no puedes alcanzar el bienestar y la curación.

Para lograr esto, uno debe descubrir su propia unidad, su propia estructura interna y tener una visión general de uno mismo. Esto es lo que el psicoanalista alemán Fritz Perls resumió con «Gestalt«, del verbo “gestalten”, «ponerse en forma, dar una estructura significativa». En otras palabras, en este método, cada elemento trabajado, por ejemplo, la forma en que nos expresamos frente a los demás, se coloca siempre en su contexto global, en relación con los demás elementos de nuestra personalidad. El objetivo es reconectarse con uno mismo como persona.

Gestalt es parte de la familia de la psicoterapia corporal, pero a menudo utiliza el juego, la puesta en escena de las dificultades. Este aspecto lúdico permite comprender el origen de nuestras dificultades y experimentar con nuevas soluciones desde un enfoque humanista. Se practica en contextos y con objetivos muy diferentes  en psicoterapia individual, en pareja, en familia, en grupo, en compañía.

¿Cómo luchar contra una aptitud que puede llegar a ser muy incapacitante?

La terapia Gestalt puede ser una buena respuesta:

En principio, explorando la tensión entre el deseo y el miedo, de ir de un lado al otro trabajando en todas las dimensiones: motor, relacional, sensorial, emocional. Desarrollada colectivamente en la década de 1950, la terapia Gestalt se centra en restaurar el sentimiento de unidad del ser, lo que genera una seguridad interior, del cuerpo y la mente. Ella está interesada en lo que perturba nuestra relación con el entorno para fomentar una «forma de ser» más adaptada a cada situación. La actitud benevolente del Gestaltterapeuta no es neutral. Su experiencia y lo que está en juego en su relación con la ayuda del cliente para avanzar hacia nuevas soluciones.

La primera cita es para verificar que está en armonía con su terapeuta. En sesiones posteriores, se puede abordar la fuente de su conducta. Pero es sobre todo lo que se explora «cómo ocurre la escena» y «qué sucede entonces». Su terapeuta puede ofrecerle una manera diferente de experimentar situaciones intimidantes al invitarlo a respirar de manera diferente, a hablar de lado a lado en lugar de cara a cara, y así sucesivamente. Por lo tanto, esta terapia no se reduce a las técnicas de monodrama (interpretar caracteres) o la silla vacía (diálogo ficticio con una persona ausente) con la que está relacionada sistemáticamente. Si unirse a un grupo no es demasiado exigente, participar en sesiones grupales puede acelerar el proceso de transformación al colocarlo en situaciones más cercanas a la vida cotidiana y a su entorno. La terapia termina cuando logras avanzar hacia el otro de manera fluida, aceptando que su conducta no siempre es fácil de superar según el contexto.

Conducta de una sesión Terapia Gestalt

Un practicante de la Gestalt es activo, pero nunca directivo. Utiliza varias técnicas, verbales o no. «Se trata de» participación controlada». El terapeuta comparte deliberadamente algunos de sus sentimientos para ayudar al paciente a explorar su dificultad.

Ejercicios más comunes

  • La amplificación es para hacer explícito lo que es implícito, para tomar conciencia de la forma en que operamos en el «aquí y ahora» proyectando fuera de lo que está sucediendo dentro de lamentey el cuerpo.  El terapeuta observa nuestros gestos inconscientes y automáticos, estos «lapsos del cuerpo«, y nos pide que los exageremos porque revelan ciertos aspectos de nuestrolenguaje corporal.
  • El «monodrama» nos invita a expresar los diferentes personajes que están dentro de nosotros. Jugar estos roles pone de manifiesto las facetas contradictorias de nuestros principios y personalidad, los aspectos que nos ocultamos, que no queremos ver o proyectar en otros. También podemos interpretar los personajes principales de nuestras relaciones diarias (madre, hijos, cónyuge, jefe). Luego podemos usar la técnica del asiento caliente, traducido por la «silla vacía», un objeto simbólico que da voz a los ausentes.
  • La conciencia es una conciencia global del flujo constante de nuestras sensaciones físicas, ideas, preocupaciones, deseos, emociones, principios. Estar atento a ti mismo durante toda una sesión de psicoterapia puede conectar elementos que a veces se piensa que están separados (cuerpo / mente, por ejemplo). Es la importancia de la verdadera presencia, «aquí y ahora», querida por los orientales, lo que Perls prefirió llamar «ahora y cómo».
  • La indagación directa que consiste en no hablar nunca de o sobre alguien (principio básico de la Gestalt), sino de hablarle directamente incluso si está ausente. Uno elige un objeto, otra persona del grupo o la silla vacía. Esto hace posible que aparezca una emoción más rápidamente, una dificultad en la que uno puede trabajar.

¿Terapia Gestalt, para quién está dirigida?

El terapeuta certificado por Gestalt está comprometido con un plan ético para proteger al paciente y promover el trabajo terapéutico. El Código de ética exige que el terapeuta de la Gestalt se abstenga de cualquier abuso de poder con respecto al paciente.

La Terapia Gestalt es para cualquier persona, adultos, adolescentes o niños, dependiendo de la especialización del Terapeuta Gestalt, que puede ofrecer trabajo en persona, pareja, familia, pero también trabajo en grupo, según las necesidades. La terapia Gestalt puede acompañar todos los problemas de la vida: timidez, separación difícil, sensación de exclusión, trastornos psicosomáticos, ansiedad, trastornos de la alimentación, impasse existencial, problemas de relación… Por lo tanto, este enfoque puede dirigirse a cualquiera que busque de sí mismo o del sufrimiento que necesita ayuda para superar un momento de crisis o desequilibrio en su vida personal, social o profesional.

Si la situación lo requiere, el terapeuta de Gestalt trabaja en el marco de un manejo multidisciplinario, incluido el médico general o un psiquiatra, si, por ejemplo, resulta necesario un apoyo de los antidepresivos.

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Masaje sensitivo – californiano

El masaje sensitivo nació en los años 70 en los Estados Unidos nativo, como sugiere su nombre, de California, la popularidad de esta técnica continúa creciendo. Ya sea en América del Norte o en Europa donde también se conoce como masaje californiano o masaje sensitivo. Este suave y relajante masaje es parte de la familia del cuidado mente-cuerpo.

Es una técnica que aporta beneficios para mantener una vida sana. La belleza forma parte de este componente que no debemos dejar de mencionar, ya que afianza los procedimientos aplicados para acentuar, proteger y cuidar los rasgos  de los músculos, la piel, el cual busca un equilibrio mental para lograr los mejores resultados. Definitivamente  es una técnica que no debemos dejar de usar.

¿Cómo es una sesión de masaje californiano?

La armonía podría ser la palabra clave de una sesión de masaje californiano, la que inevitablemente sentirás después del tratamiento. También dependerá que el terapeuta profesional aporte de manera adecuada  sus conocimientos y técnicas. Durante aproximadamente una hora, usted es el objeto de un cuidado suave y envolvente adaptado a sus necesidades de relajación. Prepárese para disfrutar alternando las técnicas de tocar y balancear con movimientos más profundos y luego estiramientos suaves y progresivos. La idea es ayudarlo a tomar conciencia de su cuerpo mientras le brinda una relajación profunda, tanto de los músculoscomo de la menta y también una conexión emocional, ya que no hay duda que las terapias alternativas procuran una sensación de bienestar inigualable, ayudando a encontrar el equilibrio psicosomático del cuerpo.

¿El masaje sensitivo tiene virtudes terapéuticas?

Este tipo de masaje  permite un verdadero equilibrio del cuerpo, especialmente con respecto a los fluidos y la circulación. Una verdadero ayuno o dieta parcial, una comida balanceada son claves. Se recomienda beber más agua de lo normal en las horas posteriores a un masaje californiano, para ayudar a la eliminación que conlleva. Los efectos beneficiosos del masaje no tienen desperdicio alguno, ya que lo ayudan a protegerse de ciertas dolencias como la presión arterial alta, fortalecen la flexibilidad de las articulaciones y alivian el dolor, mejoran la circulación, mayor comodidad con ciertas enfermedades crónicas o lo ayudan a recuperarse de la convalecencia. Un masaje sensorial es ante todo una técnica de armonización y relajación global que le ayudará a fortalecer su vitalidad y su salud de forma sorprendente, por lo tanto  si posee virtudes terapéuticas, así que no dudes en ejecutarlos.

Relajación gracias al masaje sensitivo, ¿es un aliado de mi salud psicosomática?

Lo sabemos, actualmente en este nuevo milenio somos aún más cuidadosos en el aspecto físico,pero nunca está de más recordarlo; cuando estamos bien y nos sentimos bien con nuestro cuerpo, el resultado más notable con este tipo de masaje terapéutico es el aspecto de la piel, que se regenera mediante el cuidado de un buen masaje aplicado. Los aceites y productos alternativos  utilizados, combinados con un profesional experimentado, hacen maravillas en la piel que la hace más suave y sedosa, la tez es fresca y más suave al tacto, las características descansadas, las ojeras y los bolsillos son de perfil bajo, en fin es una verdadera maravilla.

El masaje sensitivo (californiano) también actúa sobre la circulación venosa y linfática, te sentirás ligero y será notable. Usted encontrará que en cada masaje los beneficios son mayores. Los efectos son acumulativos y los resultados aumentan a medida que avanzan las sesiones. Algunos institutos también ofrecen paquetes que incluyen varias sesiones con productos altamente calificados, procurando que los beneficios sean vistos de forma más inmediata.

¿A quién debo contactar para disfrutar de un masaje californiano?

Con su gran éxito, el masaje sensorial (californiano) es practicado por muchos profesionales de la salud y expertos en bienestar corporal y mental, comenzando con algunos profesionales masajistas-fisioterapeutas. También puedes hablar con un profesional esteticista, un especialista en salud naturista o con especialistas en relajación, medicina tradicional china y medicina holística, este tipo de terapias es un equipo multidisciplinario. Tenga en cuenta que algunos aceptan sesiones a domicilio, lo que puede resultar  una gran ventaja de acuerdo con su horario, su rutina diaria o su lugar de residencia. El masaje sensitivo responde muy bien a la demanda de una clientela que busca, a través de una relajación profunda, un alivio efectivo y duradero de sus tensiones; pero también y sobre todo una conexión global de todo el ser, de hecho, se considera que es el masaje anti estrés por excelencia.

¿A quién va dirigido este tipo de terapia profesional?

Hoy en día, esta técnica tiene muchos seguidores gracias a la gran cantidad de beneficios que esta aporta al cuerpo. Su clientela es amplia y variada. Hombres y mujeres de todas las edades lo ven como una herramienta preferida para combatir el estrés. Para muchas personas, recibir un masaje californiano es ofrecer un oasis, un recurso, un momento de relax, un beneficio mayor.Recordemos que existen personas que sufren de lesiones o contracturas musculares, dolencias a nivel de cuello, espalda y problemas de la circulación por lo cual son los principales usuarios de esta técnica.

El masaje californiano promueve el surgimiento de la memoria corporal y, a veces, es una gran ayuda para las personas que han experimentado un trauma o que realizan un enfoque psicoterapéutico, ya quepueden liberar energías negativas acumuladas, resultando un gran aliado para aquellos quienes se aquejan por este tipo de situaciones y así tener una mayor conexión con su cuerpo.

Ventajas y desventajas de los masajes sensitivos

Aunque no es del todo curativo, proporciona beneficios y alivio efectivos al cuerpo, para las personas con dolor crónico. Permite a las personas con fibromialgia, artritis u otras enfermedades, aliviar parte de su dolor muscular pero también reducir el lado desagradable del dolor manteniendo una relación positiva con su cuerpo, sobrellevando positivamente estas patologías y mejorando la calidad de vida.

Existen pocas contraindicaciones al masaje, pero es necesario que el terapeuta se asegure de que el servicio ofrecido satisfaga las necesidades y la condición del cliente. Por ejemplo, una persona no puede recibir masajes si sufre de fractura o una enfermedad contagiosa o después de una cirugía mayor, hay que evaluar la condición del mismo.

Biodanza

Considerada como una terapia, la biodanza también conocida como danzaterapia en el ámbito psicoterapéutico, es un sistema de desarrollo del potencial humano a través de la danza. Para ser practicante de esta se requiere principalmente la disposición y buena forma del cuerpo, la puesta en movimiento por el baile y su balance entre lo armónico y lo físico.

Esta práctica nació en Sudamérica en los años 60, fue creado por Rolando Toro, profesor chileno de antropología médica y psicología del arte y la expresión corporal en la Universidad de Santiago de Chile. La danzaterapia se basa en particular en la biología, la fisiología y los efectos de la música en los movimientos y las emociones.

El nombre biodanza proviene del griego – prefijo bios, la vida, «Danza de la vida». Ojo  no se trata de saber o aprender a bailar, no estamos en el dominio del ser, en lugar de hacerlo, sino, en un marco de confianza y seguridad, dejar que surja el movimiento desde el interior de cada individuo, inspirándonos en la música; es por tanto, una práctica basada en el movimiento, el respeto por el cuerpo, la energía  y la vitalidad.

Características a destacar de la biodanza

La biodanza está disponible para ejecutarla de forma individual o grupal, durante sesiones semanales que duran de dos horas a dos horas y media, o en cursos, de acuerdo con el siguiente marco:

  • Inicia con un tiempo de conversación cuyo objetivo es poner en palabras lo que el participante siente, además de exponer lo que  sintió y no pensó en la sesión anterior.
  • El propósito de esta verbalización es permitir que la palabra encuentre su vínculo con la emoción y promover la integración de la experiencia sentida por ladanza y su relación con los movimientos corporales.
  • No hay interpretación o estímulo para llevar a la persona más lejos. Es simplemente una cuestión de acoger lo que se tiene que decir, con el debido respeto por todos los integrantes.
  • La presentación del tema de la sesión por el terapeuta, que no solo que  trata de enseñar una técnica, sino de facilitar un proceso de vida presente en todos, para hacer comprensiva la expresión corporal de cada persona.
  • Los temas de la sesión de la biodanza pueden, por ejemplo, articularse en torno a la identidad, la creatividad, el tacto, el placer, los movimientos, etc., para posteriormente  presentar una serie de ejercicios bailados que se están realizando.

Formas de la biodanza

  • Solo o individual: por ejemplo, liberación del movimiento en la música rítmica. Por invitación de la música, los participantes son libres de ocupar el espacio, saltar y moverse, liberando cualquier posible tensión corporal.
  • A dos o en pareja: sincronización melódica, cara a cara, tomados de la mano. En la música más suave, se trata de experimentar con un modo de comunicación bidireccional, en presencia uno del otro, en contacto con las manos y los ojos. A diferencia del ritmo que solicita un movimiento más bien vertical, la melodía invita a moverse más horizontalmente. Para sincronizar con dos en la melodía es para ajustarse el uno al otro, para entrar en diálogo al momento de bailar.
  • En grupos pares o impares: por ejemplo rondas, de diferentes tipos (activación, abandono, fluidez, etc.). Uno de los propósitos del ejercicio en  rondas es ayudar a todos a sentirse conectados con los participantes del grupo y construir confianza,  seguridad y liberar emociones.A lo largo de la sesión, habrá una alternancia de estos tres niveles de trabajo: conexión con uno mismo, conexión con el otro, conexión con el grupo.

En cada propuesta, el facilitador explica el propósito del ejercicio de danza y realiza una danza corta para invitar a todos a encontrar sus propios movimientos.

Estructura de la Biodanza

La sesión de danzaterapia en sí está estructurada en tres partes:

  1. Una primera parte, realizada con música dominada rítmicamente, invita a liberar los movimientos que habitan en todos, a sentir el placer de bailar. Para Esta parte vital de la expresión corporal y alegríase necesita la autoexpresión, más allá de los patrones y roles habituales del individuo.
  2. Una segunda parte, interpretada con música mucho más suave, predominantemente melódica invita a dejar ir, el contacto sensible, el placer de la sensación interior.
  3. La última parte permite «reactivar» lentamente a todos, en relación con el grupo. Esto se prepara gradualmente al final de la sesión.

Beneficios de la biodanza

Como su nombre lo indica, biodanza es una invitación a la vida, que ofrece estimular las emociones, la alegría de vivir, el placer de sentirse intensamente vivo, conectado entre sí, aquí y ahora de manera natural, pero también poco a poco integrando la cotidianidad.

Recordemos que en todo momento, en las sociedades tradicionales, la danza fue originalmente un medio para que el hombre celebre la vida, una manera de hacer que el cuerpo y el alma hablen en el mismo movimiento, en el mismo idioma, un recurso colectivo en relación con  acontecimientos vitales del ser humano (cosechas, temporadas, nacimientos, bodas, duelo, etc.).

En biodanza, el movimiento de la danza debe surgir tanto como sea posible, no de una técnica, un ejercicio o de un aprendizaje, sino de la emoción despertada por la música, para que los movimientos estén tan «habitados» como sea posible. El objetivo principal no es la danza coreográfica sino la danza «sentida». Utilizamos el movimiento como un proceso para restaurar la mayor unidad posible en cada uno. La identidad del ser humano es, en efecto, de naturaleza «holística», no dualista y pasa por el establecimiento de una continuidad con su cuerpo y con el mundo natural.

Toda la música se elige y se enumera de acuerdo con la emoción que probablemente desencadene, que se procura sea de alegría. La particularidad de biodanza es que la danza es gratuita, pero cada ejercicio de danza se ofrece con un marco y un objetivo específicos al bailar. Esto es para evitar que cada participante repita un movimiento del mismo tipo pero, por el contrario, para ser invitado a nuevas posibilidades y así ampliar su rango de expresión corporal según el entorno (música, espacio, conexión con la gente, conexión con lo natural, expresión corporal).

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Electroacupuntura

La electroacupuntura representa una evolución de la acupuntura tradicional, en la cual la acción de las agujas se amplifica mediante la estimulación eléctrica, de modo que liberan un flujo de corriente débil dentro de los tejidos alrededor de los respectivos puntos de acupuntura.

La electroacupuntura es una acupuntura técnica que, comparativamente, solo ha entrado en uso recientemente. Algunos científicos creen que la electroacupuntura ha sido utilizada por médicos en Francia e Italia desde principios del siglo XIX. Otros en la década de 1940 que estaban interesados ​​en comprobar que fracturas óseas sanan más rápidamente con esta tecnica. Otros afirman que la electroacupuntura no se desarrolló realmente hasta 1958, cuando los acupunturistas en China comenzaron a experimentar con ella como una forma de alivio del dolor. En cualquier caso, la electroacupuntura es una forma de tratamiento cada vez más popular, y es utilizada por los profesionales de la medicina tradicional china para una amplia gama de enfermedades.

¿Cómo funciona la electroacupuntura?

Durante una sesión de acupuntura, el terapeuta trata de eliminar los bloqueos o estancamientos del Qi insertando las agujas de una manera específica en ciertas áreas del cuerpo, en puntos de acupuntura precisos. En la electroacupuntura, las agujas son estimuladas eléctricamente, de modo que liberan un flujo de corriente débil dentro de los tejidos alrededor de sus puntos de acupuntura.

Use la electroestimulación en lugar de la estimulación manual para tratar la enfermedad. La máquina eléctrica puede realizar una rotación rápida, estabilizar el tratamiento y controlar la estimulación. Seleccione dos o más puntos en el momento de la estimulación. El nivel actual debe elegirse en función de lo que el paciente pueda manejar. Por lo general, elija una pequeña cantidad de tiempo para estimular el punto durante 1 a 2 minutos, y el paciente se acostumbra a la electroestimulación, para luego ir aumentando la intensidad de la corriente. El tiempo de tratamiento para la terapia deelectroacupuntura debe ser de 10 a 20 minutos. Use la electroacupuntura para afecciones como dolor de cabeza, mareos, tinnitus, sordera, convulsiones, espasmos faciales, histeria, apoplejía o afasia. El profesional debe tener cuidado de no doblar o romper las agujas.

¿Cuál es la diferencia entre la electroacupuntura y la acupuntura tradicional?

La electroacupuntura es bastante similar a la acupuntura tradicional en que se estimulan los mismos puntos durante el tratamiento. Al igual que con la acupuntura tradicional, se insertan agujas en el cuerpo en puntos específicos. Luego, las agujas se unen a un dispositivo que genera pulsos eléctricos continuos utilizando pequeños clips. Estos dispositivos se utilizan para ajustar la frecuencia del impulso electrico que se aplica, según la condición que se esté tratando. La electroacupuntura utiliza dos agujas a veces para que los impulsos puedan pasar de una aguja a la otra. Se pueden estimular varios pares de agujas simultáneamente, por lo general durante más de 30 minutos a la vez.

Una de las ventajas de la electroacupuntura es que un profesional no tiene que ser preciso con la inserción de agujas. Esto se debe a que la corriente suministrada a través de la aguja estimula un área más grande en la zona del cuerpo donde la aguja esta insertada. Otra ventaja es que la electroacupuntura se puede emplear sin utilizar agujas. Una técnica similar llamada estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, o TENS, utiliza electrodos que se pegan a la superficie de la piel en lugar de insertarseagujas. La ventaja de este procedimiento es que puede ser utilizado por personas que temen a las agujas.

¿Qué condiciones puede tratar la electroacupuntura?

La electroacupunturase basa en los mismos principios y teorías que subyacen a la acupuntura con agujas. Según los fundamentos de la medicina china, el cuerpo humano es una entidad atravesada por una energía vital, el Qi, que fluye a lo largo de canales bien definidos, los meridianos, que recorren todo el organismo, conectando todos los órganos y el aparato en Una unidad funcional. A lo largo de los meridianos hay numerosos puntos de acupuntura, a través de los cuales es posible influir en el flujo de Qi. En la concepción china, las enfermedades surgen como resultado de la perturbación de la circulación regular de Qi en el cuerpo.

Según los principios de la medicina tradicional china, la enfermedad se produce cuando la energíano fluye adecuadamente por todo el cuerpo. Los acupunturistas determinan si la energía está débil, estancada o desequilibrada, lo que indica los puntos a estimular. Se considera que la electroacupuntura es particularmente útil para la acumulación de tales síntomas en los síndromes de dolor crónico, o en los casos en que es difícil de estimular.

En diferentes partes del mundo, laelectroacupuntura se ha estudiado para una variedad de condiciones. Se ha utilizado eficazmente como una forma de anestesia; como un aliviador de espasmos musculares; y un tratamiento para trastornos neurológicos. Otros estudios han examinado el papel de laelectroacupuntura en el tratamiento de afecciones de la piel como el acné, el cólico renal y las náuseas agudas causadas por los medicamentos contra el cáncer. También hay algunas pruebas de que la estimulación eléctrica de la acupuntura apunta al sistema de endorfinas.

¿Duele la electroacupuntura?

Los pacientes pueden experimentar sensación al ser tratados con electroacupuntura, lo cual es más probable debido a la corriente. En la mayoría de los casos, sin embargo, el efecto es producido por la corriente es subsacional; en otras palabras, la sensación de hormigueo no se sentirá. Se pueden producir algunos moretones o sangrado menores, que son el resultado de una aguja que golpea los pequeños vasos sanguíneos.