Gestalt – Psicología y terapia

El conjunto es superior a todas las partes.

Esta pequeña frase hoy en día es el genérico de todas las terapias llamadas «holísticas» (del griego holos, el «todo»), de las cuales la Gestalt forma parte. Su principio, si descuidas un solo elemento de tu vida, tu comportamiento, tu pasado, tu psique o tu cuerpo, no puedes alcanzar el bienestar y la curación.

Para lograr esto, uno debe descubrir su propia unidad, su propia estructura interna y tener una visión general de uno mismo. Esto es lo que el psicoanalista alemán Fritz Perls resumió con «Gestalt«, del verbo “gestalten”, «ponerse en forma, dar una estructura significativa». En otras palabras, en este método, cada elemento trabajado, por ejemplo, la forma en que nos expresamos frente a los demás, se coloca siempre en su contexto global, en relación con los demás elementos de nuestra personalidad. El objetivo es reconectarse con uno mismo como persona.

Gestalt es parte de la familia de la psicoterapia corporal, pero a menudo utiliza el juego, la puesta en escena de las dificultades. Este aspecto lúdico permite comprender el origen de nuestras dificultades y experimentar con nuevas soluciones desde un enfoque humanista. Se practica en contextos y con objetivos muy diferentes  en psicoterapia individual, en pareja, en familia, en grupo, en compañía.

¿Cómo luchar contra una aptitud que puede llegar a ser muy incapacitante?

La terapia Gestalt puede ser una buena respuesta:

En principio, explorando la tensión entre el deseo y el miedo, de ir de un lado al otro trabajando en todas las dimensiones: motor, relacional, sensorial, emocional. Desarrollada colectivamente en la década de 1950, la terapia Gestalt se centra en restaurar el sentimiento de unidad del ser, lo que genera una seguridad interior, del cuerpo y la mente. Ella está interesada en lo que perturba nuestra relación con el entorno para fomentar una «forma de ser» más adaptada a cada situación. La actitud benevolente del Gestaltterapeuta no es neutral. Su experiencia y lo que está en juego en su relación con la ayuda del cliente para avanzar hacia nuevas soluciones.

La primera cita es para verificar que está en armonía con su terapeuta. En sesiones posteriores, se puede abordar la fuente de su conducta. Pero es sobre todo lo que se explora «cómo ocurre la escena» y «qué sucede entonces». Su terapeuta puede ofrecerle una manera diferente de experimentar situaciones intimidantes al invitarlo a respirar de manera diferente, a hablar de lado a lado en lugar de cara a cara, y así sucesivamente. Por lo tanto, esta terapia no se reduce a las técnicas de monodrama (interpretar caracteres) o la silla vacía (diálogo ficticio con una persona ausente) con la que está relacionada sistemáticamente. Si unirse a un grupo no es demasiado exigente, participar en sesiones grupales puede acelerar el proceso de transformación al colocarlo en situaciones más cercanas a la vida cotidiana y a su entorno. La terapia termina cuando logras avanzar hacia el otro de manera fluida, aceptando que su conducta no siempre es fácil de superar según el contexto.

Conducta de una sesión Terapia Gestalt

Un practicante de la Gestalt es activo, pero nunca directivo. Utiliza varias técnicas, verbales o no. «Se trata de» participación controlada». El terapeuta comparte deliberadamente algunos de sus sentimientos para ayudar al paciente a explorar su dificultad.

Ejercicios más comunes

  • La amplificación es para hacer explícito lo que es implícito, para tomar conciencia de la forma en que operamos en el «aquí y ahora» proyectando fuera de lo que está sucediendo dentro de lamentey el cuerpo.  El terapeuta observa nuestros gestos inconscientes y automáticos, estos «lapsos del cuerpo«, y nos pide que los exageremos porque revelan ciertos aspectos de nuestrolenguaje corporal.
  • El «monodrama» nos invita a expresar los diferentes personajes que están dentro de nosotros. Jugar estos roles pone de manifiesto las facetas contradictorias de nuestros principios y personalidad, los aspectos que nos ocultamos, que no queremos ver o proyectar en otros. También podemos interpretar los personajes principales de nuestras relaciones diarias (madre, hijos, cónyuge, jefe). Luego podemos usar la técnica del asiento caliente, traducido por la «silla vacía», un objeto simbólico que da voz a los ausentes.
  • La conciencia es una conciencia global del flujo constante de nuestras sensaciones físicas, ideas, preocupaciones, deseos, emociones, principios. Estar atento a ti mismo durante toda una sesión de psicoterapia puede conectar elementos que a veces se piensa que están separados (cuerpo / mente, por ejemplo). Es la importancia de la verdadera presencia, «aquí y ahora», querida por los orientales, lo que Perls prefirió llamar «ahora y cómo».
  • La indagación directa que consiste en no hablar nunca de o sobre alguien (principio básico de la Gestalt), sino de hablarle directamente incluso si está ausente. Uno elige un objeto, otra persona del grupo o la silla vacía. Esto hace posible que aparezca una emoción más rápidamente, una dificultad en la que uno puede trabajar.

¿Terapia Gestalt, para quién está dirigida?

El terapeuta certificado por Gestalt está comprometido con un plan ético para proteger al paciente y promover el trabajo terapéutico. El Código de ética exige que el terapeuta de la Gestalt se abstenga de cualquier abuso de poder con respecto al paciente.

La Terapia Gestalt es para cualquier persona, adultos, adolescentes o niños, dependiendo de la especialización del Terapeuta Gestalt, que puede ofrecer trabajo en persona, pareja, familia, pero también trabajo en grupo, según las necesidades. La terapia Gestalt puede acompañar todos los problemas de la vida: timidez, separación difícil, sensación de exclusión, trastornos psicosomáticos, ansiedad, trastornos de la alimentación, impasse existencial, problemas de relación… Por lo tanto, este enfoque puede dirigirse a cualquiera que busque de sí mismo o del sufrimiento que necesita ayuda para superar un momento de crisis o desequilibrio en su vida personal, social o profesional.

Si la situación lo requiere, el terapeuta de Gestalt trabaja en el marco de un manejo multidisciplinario, incluido el médico general o un psiquiatra, si, por ejemplo, resulta necesario un apoyo de los antidepresivos.

Y hasta aquí todo sobre la terapia de Getsalt. Si te ha gustado no dudes en compartirlo. ¡Es de gran ayuda para nosotros y puede serlo también para tus amigos/familiares!

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