Análisis Transaccional

El análisis transaccional se basa en algunas suposiciones filosóficas sobre el hombre, la vida y los objetivos del cambio de la personalidad.

Cada individuo está bien “está bien como está”.

Esto se resume en la expresión: «Estoy bien, tú estás bien«.

Las personas, como tal, estás dotadas de valores, sentimientos, dignidad y pensamientos, que merecen ser aceptadas y respetadas. Nadie puede considerarse superior a otro, las personas son iguales entre sí y cada una tiene valor independientemente de su raza, edad, religión, educación y el contexto sociocultural de origen. Lo que puede ser cuestionable es el comportamiento (lo que haces) no la esencia de la persona (lo que eres).

Todo el mundo es capaz de pensar y, por lo tanto, decide qué hacer con su vida.

Es responsabilidad de cada persona decidir lo que quiere en su vida. Todos son responsables de sus decisiones y de las consecuencias de estos últimos. Si con algunas decisiones obtiene resultados negativos, tiene el poder de cambiarlos.

¿QUÉ ES EL ANÁLISIS TRANSACCIONAL?

La teoría del análisis transaccional (A.T) fue presentada por el psicólogo estadounidense Eric Berne en los años 50 del siglo pasado con la idea de introducir un sistema psicológico accesible para la mayoría de las personas y que pudiera hacer fácilmente comprensibles los aspectos más importantes de los pensamiento, las relaciones interpersonales y el funcionamiento individual y grupal.

La teoría del análisis transaccional (en adelante, A.T.), se caracteriza como un enfoque predominantemente analítico. Partiendo de la reelaboración en términos fenomenológicos de la concepción del cambio personal y de los estados del “yo”, una experiencia que tiene sus raíces en el psicoanálisis, extiende su corpus teórico a las leyes y la práctica de la comunicación, a las transacciones, a la teoría de los pensamientos psicológicos y al guión de la vida, el complejo mapa que gobierna la existencia humana.

Como teoría de la personalidad, A.T: Proporciona una imagen de cómo estamos estructurados desde el punto de vista psicológico. Para este fin, utiliza un modelo de tres partes, conocido como el modelo de los estados del “ego”. Este modelo nos ayuda a entender cómo funcionamos y cómo expresamos nuestra personalidad en términos de comportamientohumanista.

El A. T. También proporciona una teoría de la comunicación: Esto se puede extender para proporcionar un método de análisis de sistemas de trabajo y organizaciones (de negocios).

El A. T. También ofrece una teoría del desarrollo infantil: El concepto de guión explica cómo los patrones de vida actuales se originan en la infancia. En el contexto del guión, la A.T. elabora explicaciones de cómo en nuestra vida adulta continuamente proponemos estrategias infantiles, incluso cuando generan autolesiones o resultados dolorosos. En estos términos la A.T. Propone una teoría de la psicopatología.

Como sistema de psicoterapia el A. T: se utiliza en el tratamiento de trastornos psicológicos de todo tipo, desde los problemas de la vida cotidiana hasta la psicosis grave. Es un método deestímulo, psicoterapia individual, de pareja, grupal y familiar.

Una piedra angular de la A.T: Sigue siendo su método de integración con Gestalt (gracias al trabajo de Goulding, alumnos de Perls), pero la A.T. También integra la tradición teórica de la teoría de las relaciones de objeto en el campo psicoanalítico, así como las técnicas cognitivas y de comportamientos.

Una teoría de la personalidad

Según lateoría A.T, hay por lo tanto tres estados principales del “ego”, a través de los cuales el individuo manifiesta su personalidad:

  • Padre: el estado del ego en el que las personas se comporta, sienten o piensan de la misma manera que las figuras de sus padres (o cómo interpretaron lo que hicieron). Por ejemplo, una persona bajo estrés puede tener un cambio personal y gritar contra otra persona porque ha aprendido de un padre, por que piensa que esta es la manera de obtener atención.
  • Adulto: el estado del ego en el que las personas se comportan, sienten y piensan en función de lo que está sucediendo en el momento presente.
  • Niño: el estado del ego en el que las personas tienen comportamientos, sentimientos opensamientos según las modalidades que tenían cuando niños. Por ejemplo, una persona que recibe una reprimenda puede entristecerse y retirarse tal como lo hizo cuando fue reprendido. Pero también, una persona puede responder a un elogio con una gran sonrisa, tal como lo hizo cuando era un niño.

Cambio en el Análisis Transaccional

La teoría del análisis transaccional se basa en un modelo de decisión, la conducta y personalidad no aceptada denotan estrategias que, si se siguen, conducen a conductas psicopatológicas disfuncionales.

Estas estrategias de vida se deciden y se llevan a cabo desde la infancia, cada niño aprende comportamientos específicos y decide por sí mismo un plan de vida (aquí está el guión) que lo guiará desde la infancia hasta la edad adulta.

Aunque todos los niños tienen capacidades cognitivas y emocionales limitadas, así como un examen de realidad reducida, y aunque sus decisiones están influenciadas por sus padres y el entorno en el que vive, las decisiones y estrategias del guión representan la forma peculiar en que ese niño percibe de la vida, y solo eso, creía que era posible sobrevivir y obtener lo que quería de un mundo que podía parecer hostil o que, en cambio, realmente lo era.

El guión decidido en la infancia implica una serie de patrones de comportamientos que se prolongan hasta la edad adulta. Las personas siguen estos modelos incluso si son contraproducentes e incluso dolorosos.

Por esta razón, como adultos, es posible aprender a leer y entender estas decisiones tomadas en la infancia y reemplazarlos, o cambiarlos, por otros más apropiados. Después de todo, ya que cada niño ha decidido su propio plan de vida, tiene el poder de cambiarlo, en cualquier momento y aún más como adulto.

Para lograr este cambio no basta la comprensión profunda de los patrones y patrones de comportamientos y, por lo tanto, del guión de la vida. La decisión activa y consciente de cambiar estos patrones es necesaria. Solo así, el cambio puede ser real y duradero.

El término cambio está relacionado con el de curación. Me gusta recordar cómo Berne (1966) indicó que «el terapeuta no sana a nadie, pero puede ayudar a la persona a tener bienestar y reiniciar su potencial de autocuración».

Y nuevamente, usa la metáfora de «ranas y príncipes» para enfatizar que «curar» significa quitarle la piel a la rana y reanudar el desarrollo interrumpido de príncipe o princesa y que el terapeuta debe actuar para establecer la potencial curación.

Aún sobre el tema de la curación, Berna (1972) describe que para curarse y luego salir del propio guión es necesario recuperar la autonomía.

Capacidades del ser humano

La autonomía contempla tres capacidades importantes propias de cada ser humano:

  • La Conciencia: o la capacidad de estar en contacto con el presente sin estar condicionado por las experiencias del pasado.
  • La espontaneidad: o la capacidad de hacer frente a situaciones que pueden elegir libremente entre todos los sentimientos, pensamientos y comportamientos que cada individuo puede sentir, pensar y actuar sin restricciones, utilizando libremente los tres estados del ego.
  • La intimidad: o la capacidad de compartir libremente emociones, pensamientos y comportamientos con otra persona. Es la intimidad que permite a las personas crear vínculos al dar y recibir afecto.

Algunos ejemplos

  • Estar continuamente decepcionado y dejado por otros.
  • Perder el trabajo repetidamente.
  • Gastar para otros y no conseguir su atención.
  • busca las atenciones de los demás, sin embargo, nunca las obtienes.
  • Vive intensamente pero igualmente intensamente sigues aburrido.

Gestalt – Psicología y terapia

El conjunto es superior a todas las partes.

Esta pequeña frase hoy en día es el genérico de todas las terapias llamadas «holísticas» (del griego holos, el «todo»), de las cuales la Gestalt forma parte. Su principio, si descuidas un solo elemento de tu vida, tu comportamiento, tu pasado, tu psique o tu cuerpo, no puedes alcanzar el bienestar y la curación.

Para lograr esto, uno debe descubrir su propia unidad, su propia estructura interna y tener una visión general de uno mismo. Esto es lo que el psicoanalista alemán Fritz Perls resumió con «Gestalt«, del verbo “gestalten”, «ponerse en forma, dar una estructura significativa». En otras palabras, en este método, cada elemento trabajado, por ejemplo, la forma en que nos expresamos frente a los demás, se coloca siempre en su contexto global, en relación con los demás elementos de nuestra personalidad. El objetivo es reconectarse con uno mismo como persona.

Gestalt es parte de la familia de la psicoterapia corporal, pero a menudo utiliza el juego, la puesta en escena de las dificultades. Este aspecto lúdico permite comprender el origen de nuestras dificultades y experimentar con nuevas soluciones desde un enfoque humanista. Se practica en contextos y con objetivos muy diferentes  en psicoterapia individual, en pareja, en familia, en grupo, en compañía.

¿Cómo luchar contra una aptitud que puede llegar a ser muy incapacitante?

La terapia Gestalt puede ser una buena respuesta:

En principio, explorando la tensión entre el deseo y el miedo, de ir de un lado al otro trabajando en todas las dimensiones: motor, relacional, sensorial, emocional. Desarrollada colectivamente en la década de 1950, la terapia Gestalt se centra en restaurar el sentimiento de unidad del ser, lo que genera una seguridad interior, del cuerpo y la mente. Ella está interesada en lo que perturba nuestra relación con el entorno para fomentar una «forma de ser» más adaptada a cada situación. La actitud benevolente del Gestaltterapeuta no es neutral. Su experiencia y lo que está en juego en su relación con la ayuda del cliente para avanzar hacia nuevas soluciones.

La primera cita es para verificar que está en armonía con su terapeuta. En sesiones posteriores, se puede abordar la fuente de su conducta. Pero es sobre todo lo que se explora «cómo ocurre la escena» y «qué sucede entonces». Su terapeuta puede ofrecerle una manera diferente de experimentar situaciones intimidantes al invitarlo a respirar de manera diferente, a hablar de lado a lado en lugar de cara a cara, y así sucesivamente. Por lo tanto, esta terapia no se reduce a las técnicas de monodrama (interpretar caracteres) o la silla vacía (diálogo ficticio con una persona ausente) con la que está relacionada sistemáticamente. Si unirse a un grupo no es demasiado exigente, participar en sesiones grupales puede acelerar el proceso de transformación al colocarlo en situaciones más cercanas a la vida cotidiana y a su entorno. La terapia termina cuando logras avanzar hacia el otro de manera fluida, aceptando que su conducta no siempre es fácil de superar según el contexto.

Conducta de una sesión Terapia Gestalt

Un practicante de la Gestalt es activo, pero nunca directivo. Utiliza varias técnicas, verbales o no. «Se trata de» participación controlada». El terapeuta comparte deliberadamente algunos de sus sentimientos para ayudar al paciente a explorar su dificultad.

Ejercicios más comunes

  • La amplificación es para hacer explícito lo que es implícito, para tomar conciencia de la forma en que operamos en el «aquí y ahora» proyectando fuera de lo que está sucediendo dentro de lamentey el cuerpo.  El terapeuta observa nuestros gestos inconscientes y automáticos, estos «lapsos del cuerpo«, y nos pide que los exageremos porque revelan ciertos aspectos de nuestrolenguaje corporal.
  • El «monodrama» nos invita a expresar los diferentes personajes que están dentro de nosotros. Jugar estos roles pone de manifiesto las facetas contradictorias de nuestros principios y personalidad, los aspectos que nos ocultamos, que no queremos ver o proyectar en otros. También podemos interpretar los personajes principales de nuestras relaciones diarias (madre, hijos, cónyuge, jefe). Luego podemos usar la técnica del asiento caliente, traducido por la «silla vacía», un objeto simbólico que da voz a los ausentes.
  • La conciencia es una conciencia global del flujo constante de nuestras sensaciones físicas, ideas, preocupaciones, deseos, emociones, principios. Estar atento a ti mismo durante toda una sesión de psicoterapia puede conectar elementos que a veces se piensa que están separados (cuerpo / mente, por ejemplo). Es la importancia de la verdadera presencia, «aquí y ahora», querida por los orientales, lo que Perls prefirió llamar «ahora y cómo».
  • La indagación directa que consiste en no hablar nunca de o sobre alguien (principio básico de la Gestalt), sino de hablarle directamente incluso si está ausente. Uno elige un objeto, otra persona del grupo o la silla vacía. Esto hace posible que aparezca una emoción más rápidamente, una dificultad en la que uno puede trabajar.

¿Terapia Gestalt, para quién está dirigida?

El terapeuta certificado por Gestalt está comprometido con un plan ético para proteger al paciente y promover el trabajo terapéutico. El Código de ética exige que el terapeuta de la Gestalt se abstenga de cualquier abuso de poder con respecto al paciente.

La Terapia Gestalt es para cualquier persona, adultos, adolescentes o niños, dependiendo de la especialización del Terapeuta Gestalt, que puede ofrecer trabajo en persona, pareja, familia, pero también trabajo en grupo, según las necesidades. La terapia Gestalt puede acompañar todos los problemas de la vida: timidez, separación difícil, sensación de exclusión, trastornos psicosomáticos, ansiedad, trastornos de la alimentación, impasse existencial, problemas de relación… Por lo tanto, este enfoque puede dirigirse a cualquiera que busque de sí mismo o del sufrimiento que necesita ayuda para superar un momento de crisis o desequilibrio en su vida personal, social o profesional.

Si la situación lo requiere, el terapeuta de Gestalt trabaja en el marco de un manejo multidisciplinario, incluido el médico general o un psiquiatra, si, por ejemplo, resulta necesario un apoyo de los antidepresivos.

Y hasta aquí todo sobre la terapia de Getsalt. Si te ha gustado no dudes en compartirlo. ¡Es de gran ayuda para nosotros y puede serlo también para tus amigos/familiares!